5 toimivaa keinoa, joilla voit vahvistaa itsevarmuutta ja voittaa epävarmuuden

Jos kamppailet huonommuuden tunteen, epävarmuuden ja keinottomuuden kanssa, et ole yksin. Tämä on yleinen kokemus monille työelämässä ja arjessa. Hyvä uutinen on, että itsevarmuus ei ole synnynnäinen ominaisuus, sitä voi kehittää.

Tässä artikkelissa jaan viisi käytännön keinoa, jotka ovat auttaneet niin itseäni epävarmuuden keskellä kuin myös satoja asiakkaitani kasvamaan vahvempaan luottamukseen itseensä.

1. Käsittele menneisyyden kokemukset – irrota kivireki selästäsi ⛓️💥

Epävarmuuden taustalla on usein käsittelemättömiä menneisyyden tapahtumia ja ihmissuhteita. Nämä kokemukset voivat saada kehon reagoimaan ylimitotetusti nykyhetken tilanteissa. Joskus vedämme mukanamme raskasta kivirekeä, vaikka nykyhetki ei sitä vaatisi.

👉🏻 Harjoitus:

• Kirjaa ylös, mitä opit lapsuudestasi ja millaisia taitoja sait vanhemmiltasi.

• Kirjaa myös, mitä jäit vaille.

Näin huomaat, että et ole itse vaillinainen, kokemuksesi olivat. Tämä oivallus auttaa muuttamaan menneisyyden merkitystä ja vapauttaa voimavaroja nykyhetkeen.

Itsevarmuus = omat ominaisuudet + kyvyt + tietoisuus niiden arvosta.

2. Tunnista tai hanki "high value" -taito 👏🏻

Epävarmuus saa meidät helposti uskomaan, että meillä ei ole mitään annettavaa. Totuus on päinvastainen. Jokaisella on taitoja ja vahvuuksia, joista voi syntyä merkityksellisyyttä ja itsevarmuutta.

Kun kehität osaamistasi ja huomaat edistyväsi, arvostat itseäsi enemmän. Itsevarmuus ei tällöin perustu ylimielisyyteen vaan luottamukseen omaan kyvykkyyteen ja siihen, että pystyt nousemaan myös epäonnistumisten jälkeen.

👉🏻 Varaa aikaa seuraavien viikkojen aikana pohtiaksesi:

• Mikä on asia, josta voisit puhua tuntikausia?

• Mitä voisit tehdä, vaikka siitä ei maksettaisi mitään?

• Miten voisit kehittää siitä taidon, josta voisi tulla myös tulonlähde?

3. Hyödynnä oppimisen voimaa 📚

Oppiminen on yksi tehokkaimmista keinoista kasvattaa itsevarmuutta. Kun opit uutta, koet eteneväsi elämässä, hermoverkkosi vahvistuvat ja itsetunto kasvaa.

Uusi tieto voi myös muuttaa koko käsityksesi itsestäsi. Kun viet oppimasi asiat käytäntöön, huomaat, että pystyt muuttamaan omaa elämääsi.

👉🏻 Käytännön vinkki:
Valitse aihe, josta haluat oppia lisää, ja omista sille 10 minuuttia päivässä – lue, kuuntele podcastia tai katso videoita. Pienikin päivittäinen panos vahvistaa tunnetta etenemisestä.

4. Löydä itsemyötätunto 🩷

Itsevarmuus ei synny täydellisyydestä vaan myötätunnosta. Kun opit kohtelemaan itseäsi lempeästi epäonnistumisissa ja keskeneräisyyden hetkissä, alat rakentaa vakaata itsetuntoa.

Ilman itsemyötätuntoa saatat turvautua:

• itsekritiikkiin (”olen huono”),

• itsen eristämiseen (vetäytyminen muista),

• sisäänpäin kääntymiseen (ajatuksiin juuttuminen).

Myötätunnon avulla ymmärrät, että virheet ovat osa oppimista ja että muutkin kamppailevat samanlaisten asioiden kanssa. Tämä tekee sinusta joustavamman, lämpimämmän ja samalla itsevarmemman.

5. Vahvista tunnetaitoja 🫂

Itsevarmuus kasvaa, kun osaat kohdata ja käsitellä omia tunteitasi sen sijaan, että välttelet niitä. Esimerkiksi ahdistus on usein sisäistä jännitystä, joka puristuu kehoon ja saa ajatukset laukalle.

Kun opit tunnistamaan ja säätelemään tunteita, elämä ei enää tunnu yhtä raskaalta. Tunnetaitojen avulla:

• et enää tukahduta tunteita, vaan annat niille tilaa,

• osaat tukea itseäsi vaikeissa hetkissä,

• huomaat, että kaikkein haavoittuvaisimmatkin tunteet voivat olla itsevarmuuden lähde.

Yhteenveto: Itsevarmuus on taito, jota voi oppia

Itsevarmuus ei ole synnynnäinen lahja, vaan se rakentuu pienistä teoista ja oivalluksista. Kun käsittelet menneisyyttä, kehität taitojasi, jatkat oppimista, harjoittelet myötätuntoa ja vahvistat tunnetaitoja, huomaat vähitellen kasvavasi rohkeammaksi ja vakaammaksi omassa elämässäsi.

💡 Muista: itsevarmuus ei tarkoita sitä, että aina tietäisit kaiken. Se tarkoittaa sitä, että luotat itseesi ja uskallat kohdata elämän haasteet avoimin mielin.

Jos tunnet, että nyt on sinun aikasi vapautua ylivireydestä, riittämättömyydestä ja alkaa rakentaa vahvaa sisäistä turvaa, varmista paikkasi 1.10. alkavaan Freedom to Be -ryhmävalmennukseen - ilmoittautuminen sulkeutuu torstaina 25.9. Lue lisää valmennuksesta ja ilmoittaudu mukaan täältä🤝🏻