Miksi emme tunne oloamme turvalliseksi, vaikka kaikki olisi hyvin?

Me puhumme usein siitä, että haluamme tuntea olomme turvalliseksi. Etsimme rauhaa, luottamusta, sisäistä varmuutta – mutta emme aina huomaa kysyä: Missä se turva oikein sijaitsee? Onko se tunne? Onko se tila? Vai ehkä ihmissuhde?

Sisäinen turva ja sen puute terapiatyössä

Kun asiakas istuu vastapäätäni ja sanoo, "En vain tunne olevani turvassa. En edes silloin kun kaikki on hyvin," tiedän, että nyt ollaan tärkeiden asioiden äärellä. Nimittäin turva ei ole vain se, että kukaan ei arvostele, huuda tai loukkaa.

Turva on olemisen pohja – se, joka syntyy, kun saa olla olemassa ilman ehtoja. Kun saa ja pystyy ilmentämään aidosti itseään ja rakkauttaan.

Skeematerapia: Jeffrey Young ja sisäisen turvan rakentuminen

Turvattomuuden skeema ja sen juuret lapsuudessa

Skeematerapian mukaan sisäinen turva rakentuu lapsuuden perustarpeiden täyttymisestä. Yksi niistä on emotionaalinen turvallisuus – tunne siitä, että omat tunteet ovat tervetulleita ja että aikuinen on johdonmukaisesti saatavilla.

Kun tuo tarve jää toistuvasti täyttymättä, kehittyy turvattomuuden skeema: jatkuva, kehon ja mielen läpi kulkeva ajatus siitä, että jotain pahaa voi tapahtua milloin tahansa.

Albert Ellis ja uskomusten vaikutus turvallisuudentunteeseen

Ajatusansat, jotka estävät turvan kokemisen

Turvattomuuden kokemus ei siis ole pelkästään tunnetta – se on ajatus, johon olemme alkaneet uskoa. Albert Ellis sanoi, että suurin osa kärsimyksestämme ei johdu itse tilanteista, vaan niistä uskomuksista, joita tilanteisiin liitämme.

Ajatukset kuten:

• "Minun pitäisi olla aina varuillani."

• "En saa olla riippuvainen kenestäkään."

• "Jos rentoudun, joku käyttää sitä hyväkseen."

Nämä eivät ole vain ajatuksia. Ne ovat selviytymisstrategioita, joiden juuret ovat usein niin syvällä, että ne tuntuvat tosilta. Ellis opetti meitä kyseenalaistamaan nämä ajatusmallit.

Bert Hellinger ja sukupolvien yli kulkeva turvattomuus

Perhekonstellaatio ja alitajuiset traumasi

Hellingerin perhekonstellaatiotyössä sanotaan, että me kannamme usein vanhempiemme, isovanhempiemme ja koko sukulinjan tuntematonta surua, pelkoa ja epävakautta – joskus niin syvällä, että emme edes tiedä, miksi keho on jatkuvasti jännittynyt.

Jos äiti ei koskaan ollut turvassa, miten hän olisi voinut opettaa sen meille?
Jos isä selvisi elämänsä läpi ohittamalla tunteensa, miten hän olisi voinut toivottaa meidän tunteemme tervetulleiksi?

Miten voit löytää sisäisen turvan – jo tänään?

Turvallisuuden rakentaminen alkaa pienistä hetkistä

💛 Turva on paikka, johon voit palata

Turva ei ole tunne, jonka voit pakottaa esiin. Se on tila, johon voit rakentaa polun, askel askeleelta.

Se löytyy, kun:

• Hengität hetken ja tunnet, ettet ole yksin.

• Kyseenalaistat ajatuksen, joka on ehkä suojellut sinua – mutta ei enää palvele.

• Annet itsellesi luvan olla keskeneräinen ja silti täysin kelpaava.

• Sanot: “Minä kuulun tähän maailmaan. Minulla on lupa olla turvassa – myös silloin kun pelkään.”

Turva ei ole kaukana.
Se on siellä, missä sinä saat olla. Juuri nyt. Juuri näin.

Tervetuloa mukaan maksuttomaan Sisäisen turvan -haasteeseen.

Lue lisää, ja ilmoittaudu mukaan täältä: https://www.soulway.fi/sisainen-turva-haaste

Nähdään haasteen parissa🤍